Нова ера природних вправ здоров'я

Природні вправи для здоров’я

 

Природні оздоровчі вправи складаються з 10 рухів на основі природного робочого стану тіла.

 

Використовуючи найпростіші фізичні дії, він допомагає людському тілу відновити його початкові, природні здібності, розблокувати три пальники, сприяти циркуляції ци та крові в п’яти органах, а також підвищити життєву силу організму, імунітет і здатність до самовідновлення.

 

З точки зору «відновлення фундаменту» людського тіла було розроблено набір методів вправ, заснованих на принципах традиційної китайської та західної медицини, відомих як «мінімум роботи та максимум енергоефективності».

 

Коли імунна система знижена, рекомендується виконувати природні оздоровчі вправи 2-3 разів на день по 30 хвилин щодня, у фіксований час щодня, щоб сформувати правильний біологічний годинник. Наполегливість у виконанні вправ, пов’язуючи ци всього тіла та розуму та кровообіг, дуже корисна для підвищення імунітету та активації здатності до самовідновлення.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

В епоху Інтернету рівень життя людей покращився. Вони їдять занадто багато і мають занадто багато харчування. Однак через меншу фізичну активність люди зазвичай страждають від розладу травлення та поганого транспорту. Більше того, у зв’язку з постійним прискоренням темпу життя та виробництва, щодня потрібно читати велику кількість даних, отримувати та обробляти велику кількість інформації, надмірна мозкова активність, тривога, стрес та нерегулярний режим сну, при надмірній циркуляції крові та ци в ділянках мозку та недостатній циркуляції крові та ци в п’яти органах і периферичних кінцівках. Тривале уповільнення, обструкція та дисбаланс кровообігу людини можуть спровокувати різні захворювання фізичної та психічної дисфункції. Наприклад, запаморочення, шум у вухах, сухість у роті та очах, втрата слуху, психічні розлади, неспокій, страх холоду та спеки, холодні нижні кінцівки, неврастенія, безсоння, ендокринні розлади та інші стани.

 

Інтернет-пізнання здоров’я говорить нам, що людське тіло є складним і збалансованим організмом, який розвинувся, а здоров’я є невід’ємною здатністю людини. Однак через вищезазначену ситуацію здоров’я людини поступово відхиляється від початкових можливостей нашого тіла та кровообігу, а функції різних систем людського організму є недостатніми (або ненормальними), що призводить до недостатнього (або дефектного) загального кровообігу.

 

Виходячи з характеристик епохи Інтернету, природні оздоровчі вправи - це набір методів вправ «мінімум роботи та максимальна енергоефективність», сформований з точки зору «консолідації та відновлення» людського тіла відповідно до принципів традиційної китайської медицини. і західна медицина. Шляхом найпростіших дій вони допомагають організму людини відновити його початкові, первісні та природні здібності та систематичний кровообіг, а також покращують життєвий тонус людини, імунітет та здатність до самовідновлення.

 

Шкала природничих оздоровчих вправ наведена в таблиці нижче, розділеної на десять розділів. Перші три секції регулюють нижні та нижні області, включаючи кишечник, нирки, сечовий міхур та інші внутрішні органи, а також периферичні нерви від нижньої частини тіла людини до ніг; Три середні секції регулюють центральний пальник і згладжують потік ци та крові вгору та вниз; Останні три секції регулюють верхній фокус і вище області, включаючи всі частини серця, легенів і голови; Остання частина полягає в тому, щоб набрати обертів і з’єднати ци тіла та кров.

 

Специфічні вправи для збереження здоров'я такі:

 

1. Черевне дихання методом потрійного відкриття

 

Коліна відкриті, хрест відкриті, плечі відкриті

Тіло природним чином відкривається

Дихання природно тоне

Природне черевне дихання

 

Людське тіло схоже на шарнір, де хребет є віссю шарніра, ліва і права сторони тіла є двома сторонами шарніра, а коліна, розмах і плечі є краями двох сторін шарніра. петлі. Розкриваючи коліна, ноги і плечі, тіло розкривається як шарнір, і дихання автоматично опускається до живота, утворюючи черевне дихання. Це дозволяє ниркам, «котлу» людського тіла, знову розпалити й активізувати циркуляцію ци та крові по всьому тілу, створюючи основу для подальшої циркуляції.

 

Основні дії:

Встаньте прямо, природно розставте ноги на ширині плечей, відчуйте, як мотузка над головою піднімає ваше тіло, притуліть язик до піднебіння і трохи відведіть нижню щелепу.

 

Перший крок - розімкнути коліна. Тримайте ноги паралельно та на ширині плечей, злегка розведіть коліна в обидві сторони, не присідайте прямо, не присідайте занадто сильно, зосередьтеся на своїх стопах і притягніть ци та кров до литок і стоп.

 

Крок другий, розведіть стегна. Злегка розведіть стегна в обидва боки, а руками злегка розведіть стегна. Ці та кров надходять до репродуктивної та травної систем, і, сідаючи на хвіст, ви відчуваєте себе наче сидіти на стільці, витягуючи та витягуючи хребет.

Крок третій, плечі вгору. Покладіть руки на талію, повільно відпустіть плечі в обидві сторони та відчуйте людське тіло як дві петлі, що відкриваються в обидві сторони, дихаючи по прямій лінії. Злегка закрийте очі і дихайте природно протягом 3 хвилин. Мнемотехніка: прямо, відкрито, вільно, порожньо, нерухомо.

 

Переваги:
Створіть природне черевне дихання, регулюйте ци та кров, ефективно збільшуйте постачання мозку киснем, допомагайте розслабити розум, полегшити мігрень, холодні руки та ноги, ожиріння та інші проблеми.

 

Принципова схема трьох способів відкриття

 

 

2. Респіраторний метод плавлення

 

Перший насос ротового і носового дихання

Другий насос черевного дихання

Сильна стимуляція ци і кровообігу

Транспортування повного тіла гарантується

 

Продовжуйте використовувати фізичні рухи, щоб активувати другий насос дихання, забезпечуючи циркуляцію ци і крові по всьому тілу.

 

Основні дії:

Встаньте природно, ноги розташовані паралельно і на ширині плечей.

Випустіть живіт, скоротіть його до хребта та сильно видихніть, доки все повітря не буде видалено. Потім розслабте живіт, глибоко вдихніть і з силою надуйте живіт. Дихайте і вдихніть один раз, не менше 36 разів. Це можна робити в будь-який час і в будь-якому місці.

 

Переваги:

При достатньому диханні є достатньо енергії для сприяння циркуляції п’яти органів і шести внутрішніх органів тіла. Крім того, метод респіраторного плавлення також може допомогти зміцнити нирки, боротися з анемією, допомогти в детоксикації та активізувати функції клітин.

 

Принципова схема дихального методу плавки

 

3. Метод змішування Тунхуа

 

Чумацький Шлях обертається і обертається

Самовдосконалення, наполегливість та сильні походи

Черево містить море ци та крові

Тунхуа збуджує ци та кров, роблячи її рясною

 

На основі роботи ци і крові необхідно об'єднати функції шлунка і нирок. Шляхом розминання та помішування можна повністю активувати шлунок, кишечник і нижню енергетику, так само, як «варіння каші», щоб гарантувати, що їжа, яку ви їсте, повністю перетравлюється, поживні речовини засвоюються, а шлаки виводяться.

 

Основні дії:

Встаньте природно, ноги розташовані паралельно і на ширині плечей.

Потріть руки і покладіть їх на пупок. Почніть масажувати живіт за годинниковою стрілкою, починаючи зсередини назовні маленькими колами до великого кола, а потім із зовнішнього боку великими колами до малого кола, аж до пупка. Енергійно перемішайте 36 разів, не зупиняючись і не змінюючи руки між ними. Ретельно розворушіть шлунок обома руками, і коло можна збільшити, щоб подбати про всі внутрішні органи. Ви можете робити це стоячи або лежачи в ліжку.

 

Переваги:

Сприяє травленню та всмоктуванню, зміцнює селезінку та шлунок, покращує швидкість використання раціону та полегшує неприємний запах з рота; Перемогти і зменшити зайвий жир на животі; Поліпшити якість сну.

 

 

Принципова схема методу змішування Тунхуа

 

4. Уява крил

 

Птахи в небі літають

Високий кругозор, широкий розум і світогляд

Уявіть собі крила, які несуть мене в політ

Yidai Qi і Blood Jiaoba

 

Середній пальник є сполучною частиною між верхньою та нижньою частинами людського тіла, яка є каналом для потоку ци та крові, і схильна до звуження та блокування. Якщо канал заблокований і мозок постійно думає, а ци і кров тривалий час зосереджені в голові, це спричинить тепло у верхній частині та холод у нижній частині. Отже, нам потрібно використовувати розмах рукою та уяву, щоб відкрити середній шлях фокусування для підйому та входу.

 

Основні дії:
Встаньте природно, ноги розташовані паралельно і на ширині плечей. Уявіть свої руки як власні крила і підніміть їх горизонтально навколо хребта. Уявіть собі силу польоту з крилами, змахуючи руками вгору-вниз.

Йдучи в гору, відчуваючи пригніченість, стикаючись із труднощами чи невдачами в кар’єрі, можна використати крила уяви, щоб принести радість своєму настрою.

 

Переваги:
Коригування настрою, подолання темних настроїв і зниження депресії; Довготривале використання може зробити людину щасливою, мати швидке мислення, ефективно покращити захворювання грудей та полегшити проблеми з горбатістю.

 

 

Уявіть схематичну схему крил

 

 

5. Великий маятник

 

Морські хвилі піднімаються і спадають

Підтримуйте життєву силу океану

Розмахуйте руками і рухайте корпусом

Декламування старого та прийняття нового приносить нескінченну життєву силу

 

Основні дії:

Встаньте природно, ноги розташовані паралельно і на ширині плечей.

 

Першим кроком є ​​паралельне гойдання. Розслабте руки, обома кистями рухайте ними вперед і назад природним чином, з якомога більшою амплітудою. Під час помаху тримайте руки одна до одної, долонями всередину, а кінчики пальців випрямлені.

 

Крок другий, підкидання хрестика. Розслабте руки, використовуйте обидві руки, щоб рухати руками, і природно розмахуйте ними вперед і назад. Під час помаху тримайте долоні всередину, а кінчики пальців прямими.

 

Це можна робити стоячи або при ходьбі, і можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці. Тренуйтеся загалом 30 хвилин на день і махайте рукою більше 1500 разів для кращих результатів.

 

Переваги:

Активуйте енергетичну систему людини, активуйте три пальники, розблокуйте молочну залозу, знизите три максимуми, регулюйте ендокринну функцію, зменшуйте втому, запаморочення та нічну пітливість.

 

Принципова схема великого маятника

 

6. Сяючий дух

 

Встаньте, взявши за вісь хребет

Розмахуйте руками і починайте рухатися

Збалансуйте ліворуч і праворуч, поверніться

Посміхаючись із оновленим духом

 

Основні дії:

Встаньте природно, ноги нарізно, на ширині плечей. Хребет і поперек обертаються ліворуч і праворуч, змушуючи руки природним чином повертатися вгору та по діагоналі, а голова й тіло повертаються синхронно. Безперервно і природно обертайте вліво і вправо. Будьте обережні, щоб не обертатися занадто швидко, щоб запобігти запаморочення.

 

Переваги:

Покращує шийний дискомфорт, захищає хребет, робить себе енергійним і протистоїть втомі.

 

Діаграма духовного відродження

 

7. тупотіть ногами і слідуйте

 

Запалення, викликане віртуальним вогнем

Плаваючий ян у мозку

Тупайте п'ятами

Ци і кров течуть вниз

 

Відкривши шлях середнього пальника через уяву крил, розмахування руками та пожвавлення розуму, необхідно злити ци та кров із верхнього пальника.

 

Основні дії:
Встаньте прямо, зробіть кроки на місці, підніміть ноги, а при приземленні тупніть п’ятами. Направляйте потік ци та крові вниз.

 

Переваги:
Зменшити внутрішній тиск навколишнього середовища, запобігти атаці ци та крові на серце та мозок, позбавити від невпевнених кроків і безкорінних ніг.

 

Тупання ногами та принципова схема

 

 

8. Заглиблення енергії

 

В епоху Інтернету існує багато головоломок

Кров піднімається вгору, але намагається опуститися

Енергія поглинається, ци і кров рухаються

Цикл Юньхуа може сприяти здоров’ю та самопочуттю

 

Поєднуючи уяву з фізичним масажем, можна направити ци та кров текти до ніг, відновлюючи баланс ци тіла та кровообігу

 

Основні дії:

Перший крок - уявити під ногами квітку лотоса. Це може бути обома ногами на квітці лотоса або з квіткою лотоса на кожній нозі. Квіти лотоса можуть бути червоного, білого або будь-якого іншого кольору, а розмір можна визначити самостійно. Лотос — багаторічна водна рослина з властивістю води. Уявляючи квіти лотоса, можна зменшити вогонь, очистити, вигнати патогенну ци та полегшити занурення ци та крові.

 

Ми можемо піти в парк, щоб поспостерігати за квітами лотоса, пошукати кілька фотографій квітів лотоса в Інтернеті, а потім уявити їх. Ви також можете використовувати предмети побуту, такі як шкарпетки, тапочки та килимки з візерунками лотоса, щоб краще уявити.

 

Уявляючи, треба розслабитися. Квіти лотоса можна уявити дуже специфічно або більш розпливчасто. Якщо квітка лотоса, яку ви придумали, незрозуміла, не хвилюйтеся. Просто перейдіть до точки, де ви можете про це думати. Головне — зберігати увагу та тримати квітку лотоса на ногах.

 

Енергопоглинаючий метод збереження здоров'я

 

Крок другий, масаж голови. Уявивши під ногами квітку лотоса, візьміться за голову обома руками і симетрично помасажуйте її вниз від верхівки до центру. Під час масажу прикладайте відповідну силу, щоб ваші руки були симетричними. Масаж можна розділити на вісім напрямків і чотири пари, включаючи ліворуч і праворуч, спереду і ззаду, ліворуч спереду і справа ззаду, справа спереду і ліворуч ззаду тощо. Діапазон масажу охоплює голову.

 

Перед масажем головний убір, гумки, окуляри та інші предмети можна зняти, щоб було легше поштовхнути долонею. Інтенсивність, тривалість і частота масажу повинні залежати від комфорту. При виникненні дискомфорту або дискомфорту негайно припиніть.

 

 

Помасажуйте голову обома руками

 

Крім того, уявити квітку лотоса під ногами (Крок 1) також можна використовувати самостійно, дозволяючи уявити будь-коли, будь-де в будь-якій ситуації, наприклад навчання, робота, роздуми, прогулянка, стояння в черзі, танці, відпочинок тощо. Ви можете зосередьтеся на уяві або продовжуйте уявляти після уяви квітки лотоса, а потім робіть інші речі. Якщо ви перериваєте свою уяву, бо хочете чогось іншого, не хвилюйтеся, просто уявіть знову.

 

Застосування методу збереження здоров'я, що поглинає енергію

 

Спеціальне нагадування: люди з низьким артеріальним тиском, гіпоглікемією, анемією та іншими станами можуть споживати менше або взагалі не витрачати енергію, залежно від обставин. Крім того, вагітні жінки також повинні використовувати його помірно. Якщо під час процесу ви відчуваєте дискомфорт або дискомфорт, слід негайно припинити.

 

Переваги:

Залучити ци, щоб спуститися, запалити вогонь, щоб повернутися до початкового стану, знизити кров'яний тиск і зменшити вогонь, зняти сухість і сухість в очах, зняти стрес, врівноважити емоції, освіжити розум, зняти дратівливість і жар, поліпшити холодні руки і ноги, збалансувати фізичні та розумові функції, а також зменшити такі симптоми, як нудота, блювота та головний біль.

 

9. Спосіб вироблення рідини для збереження здоров'я

 

Обертайте за годинниковою стрілкою навколо основи язика, щоб виділити слину

Вогонь розгорається, вітер позичає вогонь, і спіраль обертається вгору

Активуйте гідравлічну потужність, безперервну циркуляцію, широко розподілену протягом дня

Вода і рідина зливаються, безперервно течуть джерела, і солодка роса наповнює повітря

Зволожують і живлять, живлять судини, роблять шкіру сяючою і зеленою

 

Під язиком знаходиться головний клапан для рідин людського організму. Після відновлення балансу ци та крові необхідно сприяти всебічній циркуляції води по всьому тілу, щоб усі органи та клітини тіла могли харчуватися.

 

Основні дії:
Закрийте рот, притуліть язик до ясен (як всередині, так і зовні) і обережно помасажуйте ясна за годинниковою стрілкою «вгору вправо вниз вліво». Це вироблятиме солодку слину у вашому роті, яка може живити ваше тіло під час ковтання.

 

Переваги:

Живлення слини та зубів, живлення кровоносних судин, тривале використання може лікувати неприємний запах з рота, живити шкіру, підвищувати блиск і еластичність шкіри та волосся, а також ефективно усувати проблеми випадіння волосся.

 

Принципова схема способу генерації рідин для збереження здоров'я

 

10. Крок гострими носками (закриваюча поза)

З’єднання хребта по всьому тілу

Руки в небо, ноги в землю

Ці і кров пов'язані між собою зверху вниз

Цикл Юньхуа Теплий Рунью

 

Основні дії:
Встаньте природно, ноги розташовані паралельно і на ширині плечей. Зігніть руки перед собою, повільно підніміть і випряміть руки, витягніть їх до найвищої точки, а потім встаньте навшпиньки, ніби підвішуючи все тіло на мотузці. Уявіть, що ваші руки тягнуться нескінченно вгору і нескінченно глибоко, а ваші ноги нескінченно тягнуться вниз і нескінченно глибоко. Утримуйте тіло в розігнутому положенні протягом 5 секунд, потім повільно опустіть руки синхронно, і ваші руки природно звисають в сторони. Це один рух. Повторіть цю дію і витягніть тіло в пряму лінію.

Принципова схема навшпиньках

 

Переваги:

Вирівняйте тіло, сприяйте циркуляції ци та крові та сприяйте кровообігу тіла. Запобігання варикозному розширенню вен, зняття набряків, живлення нирок і ци можуть мати ефект захисту та покращення функції нирок.

 

Підсумок вправ на природне здоров’я:

По-перше, три відкриті методи черевного дихання та дихальний метод плавлення використовуються для енергійної активації ци та крові всього тіла. Крім того, метод сприяння травленню, поглинанню поживних речовин і виведенню відходів використовується для регулювання та забезпечення нормальної роботи нижнього пальника; Потім, уявляючи крила, розмахування руками та відчуваючи бадьорість, використовуються три різні рівні рухів верхніх кінцівок, щоб очистити середній фокус і відкрити шлях для підвищення та падіння ци та крові; Потім, тупнувши каблуками та використовуючи метод збереження здоров’я, що поглинає енергію, ци та кров затягуються зверху вниз, щоб досягти відновлення балансу ци та крові тіла. Циркуляція води в організмі регулюється живильним способом утворення рідини; Нарешті, ходячи навшпиньках, вирівняйте та випрямляйте ті ділянки, де тіло може бути неправильно вирівняно, від голови до хребта та від трьох пальників до п’яти органів, забезпечуючи всебічну системну циркуляцію в організмі людини. За допомогою десяти вправ відновіть початкові функції різних органів і відіграйте належну їм роль.

Регулярна практика природних оздоровчих вправ може відновити природний ритм організму, покращити фізичну форму та запобігти виникненню різних захворювань. Виконуючи вправи, слід бути правильним, природним, достатнім, на місці, послідовним, не заходячи занадто далеко.

 

 

 

 

Джерело: https://www.thinkflow.com.cn/